なぜ今頭痛がするのか、そして次の頭痛を防ぐことができる驚くべき方法

私の家ではよく耳にする音がするので、玄関の鍵をクリックしたような音だと思います。 それは薬棚の開口部の低いきしみであり、その後に巨大な薬瓶のガラガラ音が続きます。 週に数回、私の家の少なくとも1人が頭痛を持っています。 これらの言葉を読んでいても、今頭痛がしますか? オッズはあなたがそうするのは良いことです。

4月、ノルウェー科学技術大学によるナラティブレビューがThe Journal of Headache and Painに掲載され、毎日「世界の人口の15.8%が頭痛を持っていましたそしてそれらの人々のほぼ半数が片頭痛を報告しています(7%)。」オーストラリアの基準は厳しく指摘しています: 「つまり、今日、11億人が頭痛の種になっています。」 そして、研究の筆頭著者であるラース・ジェイコブ・ストフナーは、プレスリリースで次のように述べています。 頭痛障害は世界中で高いままですさまざまな種類の貨物が多くの人に影響を与える可能性があります。」

「毎日、世界の人口の15.8%が頭痛を患っており、それらの人々のほぼ半数が片頭痛を報告しています。」

何年にもわたって、私は自分の人生で頭痛を当然のことと思うようになり、それについてあまり考えることはめったにありませんでした。 お腹が空きました私は食べる。 私は疲れている、 休む。 私は頭痛がします、私はエクセドリンを服用します。 そういう風に日々が過ぎていきますよね? しかし、最近のあまりにも晴れた午後に、私は毎日片頭痛に苦しんでいる世界中の人々の7%の中に自分自身を見つけました。 目を閉じて地元のターゲットスナックバーで静かにすすり泣いたとき、状態が一般的であるからといって、それが避けられない、または管理しやすいという意味ではないことを思い出しました。

昨年、私たちの半数以上が頭痛を患っていました。NorthwesternMedicineが報告しているように、彼らは 「女性ではより一般的で、より長く持続し、より頻繁に」。 私たちも遠い 片頭痛を起こしやすい。 COVID-19だけではありません アセトアミノフェンを棚から飛ばして送る彼らは私たちの頭です。

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しかし、頭痛は増しているのでしょうか、それとも私たちの緊張した顔の下でいつもこのように感じているのでしょうか? 357の出版物からの発見をレビューしたノルウェーの研究の著者は、結論を引き出すことに慎重です。 彼らは、「頭痛障害は世界中で非常に蔓延している」と述べ、「片頭痛の罹患率の明らかな増加を発見した」と述べています。 「研究結果間の大きなばらつき。」 たとえば、片頭痛の認識が高い集団は、片頭痛の有病率が高いと報告しました。

しかし、議論の余地のないように思われるのは、私たちが至る所で頭痛の種となる多くの条件を作り出しているということです。 私たちは通常過ごします 毎日12時間以上 私たちのデバイスで、テキストを見て、青い光を吸い込みます。 摂取します たくさんのカフェイン —私たちの93%は少なくとも時々それを消費し、それを楽しむ人々の間では、 私たちの25%は1日に3回以上それを持っています。

おそらくそれが私たちの睡眠が少ない理由の1つです。 2019年のボール州立大学の調査によると、回答者の35.6%が受け取っていると答えています 1泊7時間未満の睡眠、 警察官と医療従事者が5、6人でやってきたと報告しています。 これらの数値は過去2年間改善されていません。今年初めのHealthDayの調査によると、回答者の3分の1が、パンデミックの開始時よりも今は疲れていると答えています。 Y 28.5%は、睡眠が少ないと答えました。


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これにより、部屋のパンデミックが発生します。 アメリカ心理学会による2021年の調査によると、調査対象者のほぼ半数が 過去数年よりも今よりストレスが多い。 ストレスはそれ自体が頭痛の種ですが、ストレスがもたらすすべてのものを追加することで問題をエスカレートさせることができます。 NPRが報告したように、「40%以上 [of respondents] 彼らはパンデミックの間に体重が増えたと言った。 ほぼ4分の1がもっと飲んでいると言った。 3分の2近くが睡眠が多すぎるか少なすぎる」と語った。

次に、COVID-19自体があります。 1月、国立衛生研究所は「LongCovidの根本的な原因とその症状を治療するための可能な方法についてのさらなる研究」を求めました。 神経学的を含む 頭痛のように。 「頭が爆発するような気がした」 そのような患者の一人は4月にCBCに「そしてそれを改善するのに十分な薬はなかった」と語った。

あなたの頭が分裂しているのは不思議ではありませんか? そうでなければ驚いたでしょう。 しかし、おそらく私のように、あなたは痛みに慣れてきたので、それを正常化しました。 行きません。 私の最近の片頭痛は、私が自分の幸福に真剣に取り組む前にそれほど悪くなるべきではないこと、そして痛みを防ぐことは週末を終える完全な神経衰弱よりもはるかに邪魔にならないことを思い出させました。

ホルモン、病気、視力の問題、そして歴史のこの瞬間を生きる正当な心理的犠牲は、常に制御できるとは限りません。 もちろん、持続性、重度、または気になる頭痛は医師が評価する必要があります。 しかし、私たちの多くを苦しめている典型的な頭痛のリスクを減らすために私たちが取ることができるかなり簡単なステップがあります。その多くはおそらくあなたがすでに知っているでしょう。

頭痛をブロックするための最も期待されていないトリックは次のとおりです。服用している頭痛薬の量を再検討してください。

メイヨークリニックはアドバイスします、 十分な睡眠をとる。 カフェインの摂取量に注意してください。 運動し、定期的な食事のスケジュールを守ってください。 ストレス解消に取り組みましょう。 これらは基本ですが、他にもあります。 あなた自身の個々の引き金の意識を養います。 特定の食品があなたを誘発するように見えますか? 明るいライトや点滅するライトに問題がありますか? (それが私の最後の片頭痛の主な原因でした。) しかし、これがあなたの頭痛をブロックするための最も期待されていないトリックです:あなたが服用している頭痛薬の量を再考してください。

アセトアミノフェンなどの市販製品を含む頭痛薬、および処方片頭痛薬を「週に2、3日以上」使用する リバウンド頭痛を引き起こす可能性があります、メイヨークリニックによると。 ハーバードヘルスは、この問題を「悪循環」と表現しています。これは、「最初に頭痛を和らげるのと同じ薬で、私が犠牲になったものです。 その後の頭痛を引き起こす それらがあまりにも頻繁に使用される場合。

今週、Science TranslationalMedicine誌に掲載されたマギル大学の研究が「臨床データは 抗炎症薬の使用は、持続性の痛みのリスクの増加と関連していましたこの研究は腰痛に焦点を当てていましたが、他の形態の痛みへの影響については、さらに調査する必要があります。

私は最近、別の4アラームの片頭痛をすぐに回避するために、できる限りのことをしています。 私はまた、私が一緒に暮らさなければならないと思っていた定期的な頭痛を避けるために、簡単な日常の調整に取り組んでいます。夜は少し早くラップトップをシャットダウンし、早く寝ます。 しかし、最大の変化は、私が今は薬棚を開けようとしている頻度が少なくなっていることです。エキセドリンのボトルのガタガタ音が、時間の経過とともに、私がそれに手を伸ばしたいと感じる機会が少なくなることを期待しています。

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