メンタルヘルスアプリの選び方

需要の高いセラピスト とそれを困難にする長い待機リスト プロバイダーを探す、 を使って メンタルヘルスアプリ 助けを得るのは魅力的で比較的安価な方法のように思えるかもしれません。

これらのアプリは、依存症、不眠症、不安神経症、 統合失調症、多くの場合、ゲーム、セラピーチャットボット、気分追跡日記などのツールを使用します。 しかし、ほとんどは規制されていません。 有用で安全であると考えられているものもあれば、プライバシーポリシーが不安定な(または存在しない)ものや、アプリがマーケティングの主張に応えていることを示す質の高い調査が不足しているものもあります。

スティーブン・シューラー、CEO 心のサイバーガイドメンタルヘルスアプリをレビューする非営利プロジェクトは、規制の欠如が「ワイルドウェスト」を生み出したと述べました。 食品医薬品局はその要件を緩和しました デジタル精神医学製品用 2020年に

利用可能なメンタルヘルスアプリの正確な数を特定するのは難しいですが、2017年の見積もりでは少なくとも 10,000 ダウンロード可能です。 そして、これらのデジタル製品は儲かるビジネスになりつつあります。 昨年末、デロイトグローバル 世界的な支出を予測 メンタルヘルスのモバイルアプリケーションでは、2022年に5億ドル近くに達するでしょう。

では、電話に追加するかどうかについて、情報に基づいた決定をどのように行うのでしょうか。 様々な専門家に指導をお願いしました。

一般に、メンタルヘルスアプリは、人々が自分の考え、感情、行動がどのように相互作用するかについての洞察を得るのに役立ちます、とBeth Israel DeaconessMedicalCenterのデジタル精神医学部門のディレクターであるJohnTorous博士は述べています。 それらはまた、患者が治療中に学ぶスキルを促進するのを助けることができると彼は付け加えました。

マクリーン病院の老年精神医学部門の教育ディレクターであるステファニー・コリアー博士は、運動は不安や抑うつ症状を軽減するのに役立つため、メンタルヘルスアプリは「ステップカウンターなどの身体活動の目標と一緒にうまく機能する」と述べました。

「同様に、深呼吸のようなスキルを教えるアプリは、ストレスが不安障害の結果であるか、単に状況の結果であるかにかかわらず、ストレスを経験している人に役立つ可能性があります。」と彼は言いました。

ただし、一部の人にとっては、アプリがうまく適合しません。

コリアー博士によると、アプリは人々がやる気があり、軽度の病気を患っているときに最もよく機能します。 「中等度または重度のうつ病の人は、病気のためにモバイルアプリのモジュールを完了するのに十分なモチベーションがない可能性があります。」

いいえ、特に悪化の症状がある場合はそうです。

「これらは独立した治療法ではありません」とコリアー博士は言いました。 「しかし、治療と組み合わせて使用​​すると効果的です。」

理想的には、メンタルヘルスアプリはスキルを教えたり、教育を提供したりする、とアメリカ心理学会のヘルスケアイノベーションのシニアディレクターであるVaileWright氏は述べています。

「『もっと専門家の助けが必要かもしれない』と考えるのは、この始まりかもしれない」と彼は言った。

Torous博士は、メンタルヘルス治療を強化するために作成したMindLAMPと呼ばれる無料のアプリを患者に提供しています。 人々の睡眠パターン、身体活動、および症状の変化を追跡します。 セラピストが患者に与える「宿題」をカスタマイズすることもできます。

ほとんどの場合、いいえ。 食品医薬品局は規制します 小さなサブセット 治療または診断を提供するアプリケーションから、または規制された医療機器に関連付けられているアプリケーションから。 しかし、ほとんどのメンタルウェルネスアプリは政府の監視の対象ではありません。

したがって、一部のアプリは根拠のないマーケティングの主張をし、専門家は警告し、さらに悪いことに、不正確な情報を提供し、 潜在的に危険 情報。

「製品の数は、存在する研究証拠をはるかに超えています」と、カリフォルニア大学アーバイン校の臨床心理士兼准教授でもあるシューラー博士は述べています。 「残念ながら、この分野に存在する研究の多くは、公平な外部グループではなく、企業によって内部的に行われています」と彼は付け加えました。

もあります 要件なし すべてのウェルネスアプリが、患者の健康記録のプライバシーを管理するHIPAAと呼ばれる医療保険の相互運用性と説明責任に関する法律に準拠していること。

最近の記事Torous博士と同僚​​は、デジタルヘルスアプリの規制のギャップを調査し、次のような発生する可能性のあるいくつかの問題を明らかにしました。 不正確な電話番号 自殺危機ヘルプラインのために。 この文書はまた、 以前の研究 これにより、うつ病と禁煙の上位36のアプリのうち29がFacebookまたはGoogleとユーザーデータを共有していることがわかりましたが、プライバシーポリシーでこれを正確に開示したのは12のみでした。

そして3月に、 研究 統合失調症の人を助けるために作成されたアプリは、プラセボ(この場合はデジタルカウントダウンタイマー)よりも優れたパフォーマンスを発揮すると結論付けました。

「初期または予備的または実現可能性の研究で効果的であると主張するこれらのアプリケーションはすべて、おそらくより質の高い科学で自分自身を研究する必要があります」とTorous博士は言いました。

最後に、アプリがオンライン市場で人気があるという理由だけで そんな意味じゃない より安全またはより効果的になること。

「5年以上ケアでアプリを使用してきた医師として、どのアプリを患者とペアリングするかを理解することは常に困難でした」とTorous博士は述べています。 「私たちが人々の個々の背景、好み、ニーズをどのように尊重できるかを本当に考えなければなりません。」

「最高のアプリ」や最も評価の高いアプリを検索する代わりに、どのアプリがあなたに最適かについて情報に基づいた決定を下すようにしてください、と彼は付け加えました。

調査を開始する場所の1つは、Webサイトです。 メンタルアプリケーション、マサチューセッツ州のBeth IsraelLaheyHealthの医師によって作成されました。 600以上のアプリケーションをレビューし、6か月ごとに更新されます。 レビューアは、次のような要因を調べます。 コスト、セキュリティ、プライバシーの問題、およびアプリが調査によって裏付けられているかどうか。

他のウェブサイト、 心のサイバーガイド、健康アプリケーションの信頼性、ユーザーエクスペリエンス、プライバシー慣行の透明性を評価します。 カリフォルニア大学アーバイン校と提携しているこのプロジェクトでは、データベースに200以上のアプリがあり、それぞれが毎年レビューされています。

MindAppsとOneMindPsyberguideは、アプリのプライバシーポリシーの概要を示していますが、詳細を自分で調べたい場合があります。

コリアー博士は、収集する情報の種類、セキュリティ対策、および情報を第三者に販売するのか、広告に使用するのかを調べます。

によると 2019年の調査うつ病のモバイルアプリの半分未満にプライバシーポリシーがあり、ほとんどのプライバシーポリシーは、ユーザーがデータを入力した後にのみ提供されます。

医学部の大学院研究助手である研究主任著者のクリステン・オラフリン氏は、「データが使用されているかどうか、またはどのように使用されているかわからないときに、このようなモバイルアプリの使用を予約している人がいるのは当然のことです」と述べています。バージニアコモンウェルス大学医学部。

入手可能な情報と個人情報の開示に関するあなた自身の快適さのレベルに基づいてアプリケーションを選択する、と彼は付け加えました。

この質問への答えは、あなたが誰に尋ねるかによって異なります。 しかし、すべての専門家は、 メンタルウェルネスアプリ PTSDコーチなどの連邦政府によって開発されました。 マインドフルネスコーチ; CPTコーチは、プロのメンタルヘルスケアプロバイダーと認知処理療法を実践している人々のためのものです。

これらのアプリは十分に研究されているだけでなく、隠れたコストなしで無料です。 彼らは優れたプライバシーポリシーを持っており、個人情報は 第三者と共有されることはありません

これらのアプリケーションに加えて、コリアー博士は次のことを推奨しています。

  • ブレス2リラックス (米国国防総省の機関が腹式呼吸を教えるために設計したアプリ)

  • バーチャルホープボックス (情動調整とストレス軽減をサポートする国防保健庁が作成したアプリ)

    その他のヒントについては、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の精神医学および行動科学科でこのアプリのリストを確認してください。 Webサイト。 シューラー博士と相談して作成されたリストには、いくつかの無料オプションが含まれています。

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