双極性障害:メンタルヘルスの応急処置を支援する方法

2022年3月29日にメンタルヘルス応急処置USAによって

あなたはすべてがうまくいっているときの気持ちを知っています、そしてあなたはあなたが約束のために10分遅れていることに突然気づきます、誰かがあなたに失礼です、またはあなたはあなたが着ているすべてを落としますか? その苛立ちがどのようにあなたにスパイラルを送ることができるか知っていますか? 私たちは皆、気分のむらや浮き沈みを毎日経験していますが、それは気分障害と同じではありません。

による メンタルヘルス応急処置 (MHFA)カリキュラム気分障害は、人の気分の上昇または低下を特徴とします。 双極性障害は、いくつかのバリエーションを持つ一般的な気分障害です。 うつ病と双極性障害サポートアライアンスは、 5種類 –双極I型、双極II型、気分循環性​​障害、特に明記されていない双極(NOS)、および急速なサイクリング。 たとえば、双極I型障害は、極端な気分のむらと 躁病エピソード それは少なくとも1週間続き、通常は少なくとも2週間続くうつ病エピソードが続きます。 これらの症状は、睡眠、エネルギーレベル、および明確に考える能力の変化によって特徴付けられることがよくあります。

双極性障害はあなたが思っているよりも一般的です。 メンタルヘルス応急処置によると、およそ 2.8% 米国の成人の割合は、過去1年間に双極性障害を経験しました、そしてそれは説明するかもしれません 完了したすべての自殺の25%。

双極性障害を診断できるのは、医療またはメンタルヘルスの専門家だけです。 メンタルヘルスのファーストレスポンダーとして、診断や治療は行いませんが、苦労しているように見える人のために、MHFA(ALGEE)アクションプランを使用して#BeTheDifferenceを行うことができます。

自殺や危害のリスクを評価します。

誰かがの兆候を示しているように見える場合 マニア また うつ、あなたの懸念について彼らに連絡してください。 危機の兆候には、自殺念慮や行動、非自殺的自傷行為、攻撃性などがあります。

その人が自殺を考えていると言った場合、またはあなたが自殺の可能性があると思う場合、それは危機であり、911に電話する必要があります。彼らを放っておいてはいけません!

判断せずに聞いてください。

その人が危機に瀕していない場合は、会話に参加させます。 時間をかけて積極的に耳を傾け、彼らが言っていることを理解してください。

MHFAからの判断力のないリスニングのヒントは次のとおりです。

  1. 主要な質問(「あなたは悲しいと思いませんか?」)の代わりに、自由形式の質問(「気分はどうですか?」)をします。
  2. その人の文章を終わらせようとしないでください。
  3. 短くて簡単なステートメントまたは質問を使用してください。
  4. その人に、言われたことについて考えたり、自分自身を表現したりする時間を与えます。

安心と情報を提供します。

「あなたの経験を私と共有してくれてありがとう。 多くの人が同様の兆候や症状を報告し、専門家の助けを見つけました。」 このステップで効果的にコミュニケーションするためのヒントを次に示します。

  1. 誰かに「それから抜け出す」または「それを乗り越える」ように言わないでください。
  2. 過度に関与したり、過度に保護したりする態度をとらないでください。
  3. 見下すような声のトーンや、非常に心配そうな表情を使用しないでください。
  4. 「あなたは私にとってそれほど悪くはないようです」のような前向きなことを言おうとして、その人の気持ちを無視したり、反対したり、却下したりしないでください。

また、彼らが連絡を取るのを助けることができます 全国自殺防止ライフライン(800-273-8255) そしてその 危機テキスト行(テキスト「MHFA」から741-741) 24時間年中無休のサポート。 にとって 追加リソース訪問する MHFAのウェブサイト。

適切な専門家の助けを奨励する。

多くの人は、双極性障害などのメンタルヘルス障害が治療できること、そして 回復 –人々が健康と幸福を改善するための変化のプロセス 自主的な生活を送り、その可能性を最大限に引き出すために努力する– それが可能だ

その人が自分が感じていることを管理するためにサポートとつながるのを手伝ってください。 その人が専門的なサポートを必要とする場合は、過去に治療を受けたことがあるかどうかを調べてください。 あなたはすでにあなたが頼ることができる信頼できるケアチームまたは専門家を持っているかもしれません。

メンタルヘルスのファーストレスポンダーとして、あなたができる最も重要なことの1つは、人々が持っているリソースを使用するように促し、そうするための支援を提供することです。 応急処置は常に、精神的健康または物質使用の問題を経験している人を励ます必要があります。 頑張って 援助を探しています。

重要な注意点:一部の人々は、費用、汚名、好きな医者がいないこと、および他の多くの理由を恐れて専門家の助けを求めたくないかもしれません。 彼らが将来気が変わった場合、あなたは安全な人であり、彼らのためのスペースがあることを彼らに知らせてください。

自助および他の支援戦略を奨励する。

双極性障害のある人は、自助だけでなく、友人、家族、宗教的コミュニティ、および支援的な仲間(双極性障害も持っている人)からの支援の恩恵を受けることができます。 自助またはセルフケアは多くの形をとることができます。 ここにいくつかの戦略があります:

  1. 推奨される栄養、運動、睡眠習慣について医師に相談してください。
  2. 感情の表現、コミュニケーション、支援者とのつながり、深呼吸、健全な境界と現実的な目標の設定などの対処スキルを使用して練習します。
  3. 対処スキルを向上させるには、日記をつけたり、クラブやコミュニティグループと連絡を取り合ったり、オンラインサポートグループを利用したり、趣味を開発したり、アートを作成したり、瞑想したりしてみてください。

あなたの行動は、双極性障害からの誰かの回復の最初のステップになる可能性があります。 自分で実施する方法など、MHFAアクションプランの詳細については、メンタルヘルスレスポンダーになります。 MHFA.orgにアクセスして コースを探す お近く。

  1. 独自のパーソナルケアプランを作成する方法
  2. 双極性障害のある愛する人をサポートするために知っておくべき5つのこと
  3. 圧倒されたときに自分の世話をする方法

ソース

うつ病と双極性のためのサポートアライアンス。 (ノースダコタ州)。 双極性障害。 うつ病と双極性のためのサポートアライアンス。 https://www.dbsalliance.org/education/bipolar-disorder/#types

メイヨークリニック。 (ノースダコタ州)。 うつ病(大うつ病性障害)。 メイヨークリニック。 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/depression/symptoms-causes/syc-20356007#:~:text=Depression%20is%20a%20mood%20disorder%20that%20causes%20a,to%20a%20variety %20of%20problems%20emotional%20and%20physical%20

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