SPORTS LAB ~スポーツで美しく健康に~

悪癖を断ち、安定軸をつくる

何気ない習慣や習慣も、体幹の衰えや姿勢の崩れを教えてくれます。 たとえば、「斜めがけバッグは常に同じ側の肩にかける」「椅子に座ったらすぐに足を組む」などの習慣は、体をゆがませる原因となります。

また、足を組んでいない方が違和感がある、組んだ方が楽な方は、左右の骨盤の高さに差があるなど、すでに身体が歪んでいる可能性があります。

脚を組むと、上げた脚は楽になりますが、重心が下の脚に移動し、臀筋に圧力がかかります。 筋力と柔軟性のバランスが崩れ、正常な姿勢に歪みが生じ、骨盤が徐々に傾いていきます。

全身は骨や筋肉で複雑に絡み合っているため、頭を重くしたり、骨盤を傾けて上半身を起こそうとすると、左右の肩の高さや腰の長さなど、さまざまな場所に影響を与えます。お尻.脚 違います。

体のゆがみは、噛み合わせの悪さ、頭痛、肩こり、腰痛など全身の不調につながるので、すぐに足を組むのをやめましょう。

野球、サッカー、テニスなど、体の使い方に大きな差があるスポーツでも、体が歪んだり怪我をしたりすることがあります。 アウターマッスルに比べてインナーマッスルが弱いと、歪みや痛みが生じやすくなります。 コアを強化し、体に安定した軸を作ることは、怪我を防ぎ、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます.

自宅で誰でもできるパーソナルケア! 『トランクの話』はこんな方にオススメ!


・すらりとした背中と美しい姿勢に憧れる
・痩せてもキレイになれない。
・朝すっきり目覚めたい
・重度の腰痛・肩こり
・メンタルストレスに強くなりたい!

位置

そう思ったあなたに、ぜひこの本「イラストトランクス物語が面白くて眠れない」を選んでいただければと思います。

本書は、豊富なデータやイラスト、身近な事例をもとに、体幹を鍛えるだけで体も心も大きく変化し、人生に影響を与える理由をわかりやすく解説しています。 育成コーナーでは、無理なく続けられるイベントをプレゼント!

累計220万部突破の「イラストシリーズ」の読みやすさ

イラストシリーズは、右側にテキスト、左側にイラストが配置されているので、本が苦手な方にもわかりやすい構成になっています。

イラスト入り

イラストシリーズには、健康や実用的なトピックだけでなく、大人が再学習するのに最適な教育的なトピックも含まれています. ぜひお手に取ってご覧ください!

体幹トレーニングで高齢者の転倒・寝たきり・認知症を予防!

若い時でも病気や怪我の回復は早いですが、年配の方は注意が必要です。 特に注目したいのは「抜け」です。転倒による大腿骨骨折が多く、歩くのに時間がかかります。 休息中は筋力が著しく低下し、寝たきりや認知症になることがあります。
しかし、転ぶのが怖くてスタートを切ると、やはり筋力や身体機能の低下につながります。

シニア

体幹が弱いとバランスを崩しやすくなります。 その結果、階段や戸口でつまずいたり、バスルームや堅木張りの床などの滑りやすい表面に転んで頭をぶつけたりするなど、家族の家で深刻な怪我を負うことは珍しくありません。

筋肉は90歳を超えても鍛えれば反応します。 また、ストレッチによって筋力を高め、柔軟性を維持することで、関節の保護にも役立ちます。 いつまでも自分の足で歩ける充実した生活を目指しましょう。

体力

体幹の歴史に、高齢者の体幹トレーニングが掲載! よく動ける体を目指して、自分のペースで続けてください。

自宅で簡単! 運動神経を気にせず、自重だけで体幹を鍛えられます。

ストレッチや腕立て伏せなど、この本で紹介されているコア トレーニングでは、特別な器具は必要ありません。 負荷は自分の体重(オートウェイト)だけなので、この瞬間からいつでも出発できます。自重トレーニングは筋肉や関節に過度な負担がかからないため、安全性が高く、お子様からお年寄りまで無理なく行うことができます。

トレーニング

確実に結果を出したい場合は、トレーニングが自己流ではなく、常に機能していることを確認してください。日常生活では、姿勢と腹圧に気をつけてください。 体の使い方を少し変えるだけでも、大きな結果につながります。

最強ボディになるための「コアパワー」を身につけよう!

圧倒的に疲れにくい体を手に入れることができます
★ぐっすり眠ってさわやかな目覚め
長年の腰痛・肩こりの解消
★大人から子供までペアでできる体幹トレーニング
★内臓の位置を戻してぽっこりお腹を解消!

など、気になるタイトルが盛りだくさん!

エクササイズ

どうだった? 基礎トレーニングを始めるのに遅すぎることはありません! この本を参考にして、健康で豊かな人生を再スタートしてみてはいかがでしょうか。

「挿絵トランクス話面白すぎて眠れない」
作詞:木場克巳

ダイエットや日々のパフォーマンスに欠かせない「体幹」をテーマに、「体幹」の大切さと鍛え方をイラストで解説するシリーズ最新作!
新型コロナウイルスの影響により、テレワークの導入や不要不急の外出など、自宅で過ごす時間が増え、そうする方も多いと思います。
したがって、コアストレングスはダイエットと健康にとって非常に重要です。
という言葉を聞いたことがあるとしても、普段のアウターマッスルトレーニングと比べてどうなのでしょうか?
効果や効果的なトレーニング方法を図やイラストでわかりやすくご紹介します。
大人も子供も楽に動ける、太りにくい体になる最強の方法などなど。
今日から使える知識が満載!
痩せたい、健康になりたい、家族の健康に気を配りたい方に是非読んでいただきたい一冊です。

芝山ゴルフ倶楽部 ツアーガイド

Leave a Reply

Your email address will not be published.